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減量途中経過

4月初めからの旦那様の減量ですが…
昨日の昼計測して

62.2キロ

1ヶ月で5キロ落ちてる。おおぉ~ブラボー
見た目も顔がほそーくなり、ウエストまわりが一番ほそーくなった。
髪伸びて若干カリフラワー気味だったけど、散髪したらやっぱり顔が小さくなってと実感。
そして、私も2キロほど落ちた。見た目変わらず…

主に食事制限が中心。
1日の総摂取カロリー=1日の総消費カロリーを
1日の総摂取カロリー<1日の総消費カロリー

一日の総摂取カロリー=総消費カロリー の状態を10とすると、一日目9割(摂取9<消費10)、2日目8割という感じで徐々に食事量を減らして最終的に6、5割程度でキープする(無理のないように体調によって調節)。今は6割程度でキープしている。 私は母乳育児だから8割ほどかな。

ときどき無性に、食べたい(甘いものとか、チョコとかね!)欲求が大きくなるので、そういう時は無理しない。昨日はオレオを食べた。

旦那3枚
私5枚(って言ったけど実は7枚)

こういうトコが数値で出るのね…

出産と育児でかなり筋力が落ちているので、私もそろそろ鍛錬しよう。

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